ダイエットとアトピー治療の両方を目指すブログ

ファスティング(少食、断食)によるダイエットとアトピーの治療の経過をご報告していきます

2017-05-01から1ヶ月間の記事一覧

体重報告 2017/05/31

本日の測定結果になります。 ・今日の食事 1食:フグの唐揚げ(1匹)、そうめん 飲み物として:水、お茶(番茶)、チアシード入りリンゴ酢 ・今日の体調 昨日の0食の影響もあまり感じなく、いたって普通でした。 お通じの状態も変わったところはありませ…

体重報告 2017/05/30

本日の測定結果になります。 ・今日の食事 0食 *ミックスナッツを少々つまみました 飲み物として:水、お茶(番茶)、トマトジュース ・今日の体調 今日はまともな食事はとってませんが、全く異常なし。 お通じの状態も変わったところはありません。 (今…

体重報告 2017/05/29

本日の測定結果になります。 また1kg弱減ってますね。。 なんか一気に減る事が多いですね。 ・今日の食事 1食(夜):アジのたたき(一人前)、ナッツを少々 飲み物として:水、お茶(番茶)、豆乳、 ・今日の体調 全く異常なし。明日は食事抜いてみようと…

体重報告 2017/05/28

本日(正確には昨日ですが。)の測定結果になります。 今日はご飯が美味しかったので、2杯食べてしまいました。。 ・今日の食事 1食(昼):フグご飯(2杯)、アジの刺身 飲み物として:水、お茶(番茶) ・今日の体調 船酔いによる気持ち悪さはちょっと…

魚を食べる

今日は突然思いつき、釣りに行ってきました。 今まで釣りが好きだった訳でもなく、全くの初心者ですが 乗合船を予約して「フグ釣り」をやって見ました。 場所は千葉県沖とだけ。。。 1時間程 船酔いでダウンしましたが、9:00〜14:30までで アジ:1匹 ショウ…

アトピー報告 週間2017/05/21-27 写真

本日時点のアトピー写真になります。 写真だとあまり改善してないように見えますが、 首や腕がだいぶ綺麗になってきました。 触ってもサラサラであまり痒くありません。 皮膚の再生周期は約1ヶ月との事なので、あと2週間くらいしたら だいぶ綺麗になるんじ…

体重報告 週間 2017/05/21-27 写真

最新の体の写真になります。 以前と比べて脂肪が減っているのが見て取れます。ちょっと嬉しいです。 写真では肌荒れが治ってないように見えますが、意外とすべすべです。

食事報告 週間2017/05/21-27

今週の食事内容です。 5/21(日):1食 さつま汁(肉なし)、豆腐そうめん ミックスナッツ 5/22(月):1食 さつま汁(肉なし)、アボカドとトマトと豆腐のサラダ ミックスナッツ 5/23(火):1食 アボカドとトマトと豆腐のサラダ ミックスナッツ 5/24(…

体重報告 週間 2017/05/21-27 グラフ

今週の体重測定のグラフが下記になります。 後半は失速しましたが、いい具合に減ってきています。 特に運動してませんが、骨格筋率が減ってないのが意外です。 ・体重 ・体脂肪率 ・骨格筋率 ・基礎代謝 ・BMI

体重報告 2017/05/27

本日の体重測定結果は以下になります。 最近はあんまり変わらないですね。 ・今日の食事 1食(昼):ふろふき大根、ミックスナッツを少々 飲み物として:水、お茶(番茶)、チアシード入りリンゴ酢 ・今日の体調 今日もだるさや頭痛、立ちくらみは無いです…

番茶の効能

番茶が良いということでこれまで単純にお湯で淹れてましたが、 どうも水出し番茶、梅醤番茶という淹れ方の方が栄養をよく取れるみたいですね。 今度やってみたいと思います。 ↓下記記事が非常に細かく書いています。 tassofirst.com 水出し番茶の美味しい淹…

ホットケーキミックス

本日の食事のホットケーキですが、 下記の米粉ホットケーキミックスで作りました。 バターと黒砂糖をトッピングです。 通常のホットケーキよりモチモチしてますが十分満足です。ただ200g一袋だと ちょっとだけ多かったです。(3枚半くらいできました。) た…

体重報告 2017/05/26

本日の体重測定結果は以下になります。 昨日と比べてちょっとだけ少し減りました。 ・今日の食事 1食(昼):ホットケーキ、ミックスナッツ、漬物を少々 飲み物として:水、お茶(番茶)、チアシード入りリンゴ酢 なぜかホットケーキが食べたくなってしまっ…

おすすめナッツ

いつもつまんでいたドライフルーツとミックスナッツがなくなったので 新しく購入しました。 下記はドライフルーツとナッツが一緒になっていて食べやすいです。 お腹が空いているのでフルーツケーキを食べてる気分になります。 少なくとも舌で感じる味はフル…

体重報告 2017/05/25

本日の体重測定結果は以下になります。 ちょっと増えましたね。今日は食事を1食だけ摂りましたが、 それが反映されてるんですかね? 食事が少ない分、吸収がすごいのか・・ ・今日の食事 1食(昼):そうめん1杯、ナッツを少々 飲み物として:トマトジュ…

体重報告 2017/05/24

本日の体重測定結果は以下になります。 さらに1kg減ってます。ファスティングやってると体重が増えるんじゃないか という不安がないのがいいですね^^ だって、食べてないんだもの ・今日の食事 なし(断食) *漬物を少しだけつまんでしまいましたがセーフ扱…

体重報告 2017/05/23

本日の体重測定結果は以下になります。 ついに30代の肉体を手に入れました(笑 ・今日の食事 1食:アボカドとトマトと豆腐のサラダ 昨日のアボカド、トマト、豆腐が残っていたので 昨日と同じメニューです。 間食はしませんでした。 ✿アボカドと豆腐のサラダ…

食べない人は病気にならない

参考書籍の紹介になります。 山田豊文(2011)『食べない人は病気にならない』, 幻冬舎. 人間の生命力を有効活用する。そのために必要なもの ・自然の良質な食べ物 ・きれいな水 ・日光 ・休息 ・新鮮な空気 ・運動 ・よい姿勢 ・断食 ・脳マインド 自然から…

やってみました!1日1食

参考書籍の紹介になります。 下記はファスティングを始めたい方に良いのではと思います。 非常に興味が湧いてきます。 船瀬俊介(2014)『やってみました!1日1食』, 三五館. 1、一流の芸能人やスポーツ選手などの実例を元に食事量を減らすことによる パ…

人生を思うように変える呼吸法

参考書籍紹介になります。 パム,グラウト(2015)『人生を思うように変える呼吸法』小林玲子訳, 宝島社. 呼吸すること、酸素は人間のエネルギー源である。 呼吸をすることで体内の毒素を排出する。 呼吸の仕方を変えれば、体質や人間そのものが変わる。体型…

食べない人たち

参考書籍紹介になります。 秋山佳胤・森美智代・山田鷹夫(2014)『食べない人たち』, マキノ出版. 不食での生活をされている著者の不食生活におけるメリットが 細かく書かれています。 食事をするエネルギーを極小にすることで 1、体がもつ本来の力である…

ほとんど食べずに生きる人

ファスティングの実行にあたり参考にしている書籍も紹介したいと思います。 柴田年彦(2008)『ほとんど食べずに生きる人』安保徹監修, 三五館. 著者の実体験も交えての少食、微食に関しての解説がなされており 非常に参考になります。今後も本書を参考にし…

体重報告 2017/05/22

本日の体重測定結果です。 少し増えましたね。。昨日は食べ過ぎだったかな? ・今日の食事 ・1食 昨日のさつま汁の残り1杯、アボカドとトマトと豆腐のサラダ 間食でミックスナッツを微量(各20g程度) チアシード入りリンゴ酢を100ml程度 ・水、お茶、を計15…

貴重な糖分

貴重な糖分と空腹を紛らわす為として、甘酒も飲むようにしています。 ご存知でしょうが、甘酒は飲む点滴と呼ばれており栄養価は高いです。 酒粕と黒砂糖を買ってきて自分で作っています。 砂糖は黒砂糖を使用しています。精製された白砂糖は絶対NGです。 酒…

オイル

最近、何かと話題のオイルについても毎日の食事に混ぜて摂取しています。 オイルについては多少 値段が高くとも、安物は避けた方が良いです。 高品質なオイルを摂取しましょう。 ヘンプシードオイルはかなりクセが強いので、かけすぎないようにご注意くださ…

栄養補助として

栄養補助として リンゴ酢、チアシード、ビタミンCを毎日摂ってます。 3種類を混ぜて一気飲みしてます。 ・まずはチアシードを水に浸す ・チアシードに膜ができてくるので、リンゴ酢、ビタミンCを入れて一気飲み 特別美味しい訳では無いですが、それぞれ単品…

サプリ

栄養補助としてサプリも定期的にとっています。 アトピーに重要なのが「亜鉛、アルギニン、オルニチン、ビオチン」あたりとのこと。 *この辺はもう少し勉強して更新していきたいです。 また「マグネシウム、オメガ3」が体の状態を整えるのに非常に重要だそ…

洗剤

アトピー対策として洗剤も無添加のものを使っています。 一般の洗剤で洗った衣類だと着ている内に肌に成分が溶け出して皮膚にダメージが ある様です。正直実感がある程劇的な効果は無いですが、気分的にアトピー対策 できている感じになります。 柔軟剤は使…

入浴剤

アトピー対策として入浴時はバスソルトを使っています。 これを使って入浴した後は、肌の乾燥が少ないです^_^ アトピーが完治するまでは使っていきたいと思います。 毎日使ったとしても、1つで1ヶ月程度は持ちます。 シークリスタルス 国産 エプソムソルト…

体重報告 2017/05/21

本日の体重測定結果は以下になります。 順調に減ってきてますね。 ・今日の食事 1食:さつま汁(肉なし)、豆腐そうめん 今日は1食でしたが2品目あり、ちょっと贅沢です(笑 豆腐そうめんオススメです。お腹が減ってると豚骨ラーメンの麺を食べている 錯覚に…